Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.
Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.
Download Games | Komik | Software | Baca Artikel Pilihan
Blog Archive
-
▼
2011
(895)
-
▼
Maret
(152)
- 7 Hal yang Dilakukan Pria Saat Patah Hati
- 10 Tempat di London yang wajib dikunjungi
- 10 Pendiri perusahaan laptop di dunia
- 10 Serangga pemegang rekor di dunia
- Bumi telah dirancang dengan sempurna
- Kreasi unik dari buku
- Berbagai macam teknik fotografi
- 10 Film pertama Indonesia
- 5 Negara Tersadis di Dunia
- Keren, Warnet di Atas Air yang Hanya Ada di Indonesia
- Samsung Champ Duos| Harga Spesifikasi Hp Samsung E...
- Mengapa Banyak Orang Indonesia Bernama Udin?
- 10 Rahasia Menarik Dari Google
- 9 Penyebab Kinerja Komputer Semakin Lambat
- 5 Minuman Alami Penawar Racun Dalam Tubuh
- 5 Tips Cegah Mata Lelah di Depan Komputer
- 7 Pertanyaan Sebelum Mengeluarkan Duit
- Peta Kawasan Dunia Paling Rawan Gempa
- Desain PLAYSTATION 4 yang Keren Dan Canggih
- Kebiasaan Pegang-pegang Muka Bikin Wajah 'Jelek'
- 8 Cara Mencegah Efek Samping Radioterapi Kanker
- Minum Air Panas Hambat Serangan Jantung
- Biografi Tite Kubo-pengarang komik bleach
- 11 Supernova
- 10 Merek Laptop Terpopuler
- Membandingkan Tsunami Aceh dengan Jepang
- 5 Hal yang Membuat Wanita Jatuh Cinta (Tak perlu w...
- Anak Malawi Membuat Windmill (Kincir angin) dari B...
- Di Cina Mobil Lamborghini ini di hancurkan
- Cara membuat berbagai pesawat dari kertas
- Award Pertama "Fuera de Juego"
- Google Tambah 'SPBU' Listrik di Google Maps
- 10 Tahun, Mouse Komputer akan Punah
- Sejarah Rasputin
- Suku-suku di Indonesia
- Fakta dan Petaka Badai Matahari ( Solar Storm )
- Ternyata Tidur Telentang Bisa Berakibat Fatal
- Kebiasaan Di Facebook Mengungkap Diri Kalian! Waji...
- Stop ngedit dan mulailah merancang dari awal
- Pemenang VS Pecundang
- 10 Perilaku Membuat Cepat Tua
- 30 Hal Menarik di Kota Jakarta
- Keakuratan Diagnosa Dokter Google
- DeathSpank: Thongs of Virtue v1.0
- DeathSpank
- Nikopol: Secrets of the Immortals
- DCS : Black Shark
- David Douillet Judo
- Segitiga bermuda
- 10 Kebiasaan Yang Akan Membuat Kamu Tampak Lebih Tua
- 5 Produk Keren Google "Gratisan" yang Mungkin Tida...
- 3 Legenda Sannin
- Rokudaime Hokage / Danzou
- Mangekyou Sharingan
- Mengenal Lebih Detail Mual Setelah Makan (Begah) D...
- UANG SOEKARNO SATU2 NYA DI DUNIA YANG DAPAT MELIPA...
- Cara Ngiket Tali Sepatu Yang Keren
- Lima Alasan Jangan Musuhi Kopi
- 6 Kebiasaan Yang Bikin Bau Usai Olahraga
- Orochimaru
- 5 Kazekage
- Shukaku & Gaara
- Macam2 Rasengan
- Elemen penggabungan di Naruto
- 5 elemen umum dalam Naruto
- Elemen Kekkei Genkai dari Bijuu
- Hatake Clan
- Akatsuki
- Izuna Uchiha
- Daftar Boneka Kankurou
- Desa Ninja
- Bijuu & Jinchuuriki
- The Hokage
- Clan Ninja di Naruto
- Masashi Kishimoto, Terkenal Berkat Komik Naruto
- 9 Sniper terbaik dunia
- 9 Kisah perampokan terkonyol, terlucu dan teraneh ...
- 9 Bagian tubuh manusia yang tidak diketahui fungsinya
- 9 Mitos tentang petir
- Di Eropa Juga Ada Ponari
- 19 Maret 2011 Akan Ada Bencana Besar, Benarkah?
- Warga Prancis Juara Menggerutu!
- 10 Tabrakan Hebat Benda Luar Angkasa Dengan Bumi
- Amerika Bangun Megaproyek Matahari Buatan
- Berapa Besar Ukuran Alam Semesta?
- 100 Arti mimpi (percaya atau tidak)
- 100 Hal-hal yang paling ngetrend di era 90-an
- Dampak dari permainan modern.
- Dua Korban Titanic Ditemukan Selamat Karena Lorong...
- Ternyata Es Teh Dapat Membahayakan Ginjal
- Mengapa Rambut di Alis Tidak Tumbuh Panjang Sepert...
- Efek 3D Bisa Merusak Penglihatan
- 11 Mitos yang Salah Tentang Olahraga
- Siput Laut yang Mengeluarkan Cahaya
- Misteri The Beast of Gevaudan, Monster Pembunuh da...
- Sejarah Singkat Uzumaki Naruto
- Ayo Bereksperimen Dengan Teh Celup
- 3 Cara Agar Tidur Siang Lebih Bermanfaat
- 7 Alasan Pemerintah Agar Tidak Takut Sanksi FIFA
- 10 Khasiat Buah Pisang
-
▼
Maret
(152)
Mengapa Kita harus Sering Menarik Nafas Panjang ( Dalam - Dalam)
09.28
Faris Farhan
0 Comments
Diberdayakan oleh Blogger.